Truc 1

Des respirations courtes et peu profondes augmentent les sensations de fatigue. Pendant 10 minutes par jour, assoyez-vous dans un endroit tranquille et respirez profondément par le nez, emplissant votre abdomen en premier puis votre poitrine. Gardez votre respiration pendant 3 secondes puis expirez par le nez.

Paul Cheney, médecin, spécialiste de la fatigue chronique, recommande des exercices de respiration pour augmenter le taux d'oxygène dans le corps, ce qui contribue à une meilleure santé. Il recommande cette simple technique: 1) inspirez par le nez pour 4 secondes; 2) retenir votre respiration pour 7 secondes; 3) expirez par la bouche en tenant les lèvres pincées pendant 8 secondes, ce qui crée "une pression arrière" (vous devriez être capable d'entendre l'air expulsé par votre bouche) . Faites cet exercice 8 fois pour un total de 2½ minutes. Faites cet exercice deux fois par jour, pour un total de 5 minutes par jour. C'est facile!

http://www.immunesupport.com/admin/tipoftheday/index.cfm?library=CFIDS_FM

Traduit par Louise Rochette Louise
Email: LouiseRochette@gmail.com